核心力量具有改善身体形态、预防损伤和提高运动效率等作用。通过专门的训练可以改善人含胸驼背、高低肩等不良形态；稳定脊柱和骨盆，保持正确的身体姿态和重心，减小训练中关节的负荷和肌肉代偿，从而预防损伤；能够使身体得到稳固的支持，从而减小四肢的应力，使动力链更加稳定，提高整体运动效率，降低不必要的能量消耗。(体育部影像示范：孙晋媛 )